Тюша-толстячок

Тюша-Плюша, толстячок,

Спрятал шапку в сундучок.

В сундуке проснулась мышка,

Мышка – серая глупышка.

Только шапку увидала –

Сразу в обморок упала.

1. И. п. – стойка, ноги врозь, руки опущены. 1 – руки на пояс; 2 – руки к плечам; 3 – руки вверх; 4 – руки через стороны вниз и вернуться в  и. п. 4 раза, темп средний.

2.  И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – отвести локти назад, прогнуться, левую ногу в сторону на носок; 2–3 – держать; 5–6 – и. п.; то же правой ногой. 6 раз, темп средний.

3.  И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон туловища назад; 2–4 – держать; 5–6 – и. п. 4 раза, темп медленный.

4.  И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены. 1 – наклон туловища вперед, руки в стороны; 2 – и. п. 4 раза, темп средний.

5. И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены. 1 – поворот головы направо; 2 – и. п.; 3–4 – поворот головы налево; 4 – и. п.; 5 – руки через стороны вверх; 6 – и. п. 4 раза, темп медленный.

6. И. п. – о. с. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями с помощью указательных пальцев рук 30 секунд. Вернуться в и. п. – глаза открыть.

М е т о д и ч е с к и е   у к а з а н и я.

При выполнении некоторых упражнений придерживайтесь следующих правил:

Упр. 2 – отводя локти назад, вдохнуть, плечи развести, хорошо сблизить лопатки, удерживать напряжение, ногу в колене выпрямить.

Упр. 3 – выполняя наклон туловища назад, ноги в коленях не сгибать, хорошо сблизить лопатки.

Упр. 5 – поворачивая голову в сторону,  смотреть в сторону и назад, вернуться в  и. п. – смотреть прямо (укрепление прямых и косых мышц глаза).

Упр. 6 – массируя веки, нельзя сильно давить на глазные «яблоки».